L’autunno è arrivato, le foglie iniziano a cadere e con esse… anche i nostri capelli! Perché proprio in questo periodo dell’anno? Innanzitutto per effetto del danno solare estivo: l’esposizione ai raggi ultravioletti, nella maggior parte degli individui, porta infatti tutti i bulbi piliferi in fase telogen (ovvero prossimi alla caduta); inoltre, il ciclo vitale dei nostri capelli sembra essere sincronizzato con le variazioni stagionali: in primavera ne crescono di più per proteggere meglio la cute durante l’estate, mentre in autunno, in preparazione di un periodo di ridotta insolazione, i capelli in eccesso vengono eliminati. In questa stagione il numero di capelli che ciascuno di noi perde giornalmente aumenta: dai 50-60 si può passare a circa 100 capelli al giorno o anche di più e per alcuni di noi questo “ricambio fisiologico” si verifica due anche tre volte nello stesso anno. Non sempre, dunque, la caduta dei capelli è sinonimo di calvizie o di altre malattie dei capelli. Tuttavia, l’autunno, periodo già critico di per sé, può coincidere e sommarsi con le conseguenze di particolari stress fisici o psicologici che sono alla base di una caduta anomala, o aggravare delle condizioni di diradamento cronico della chioma. Che cosa possiamo fare allora? Importantissimo è agire sul fronte dell’alimentazione, per garantire un apporto bilanciato di aminoacidi, vitamine e sali minerali che sono alla base di una capigliatura sana. Gli esperti raccomandano di scegliere alimenti contenenti cistina e lisina, aminoacidi essenziali per avere cheratina, proteina solida del capello. Anche le vitamine, in particolare quelle del gruppo B, sono coinvolte nell’attività follicolare, alla base del metabolismo energetico dei capelli.

immagine da deabyday.tv

Quali sono allora i cibi amici della chioma? Vediamone alcuni: il lievito di birra, i cereali integrali, la soia, i piselli e i funghi contengono l’acido pantotenico, vitamina che rinforza e rende lucenti i capelli; la selvaggina, l’uovo, asparagi, cavoli, ravanelli, crescione, carciofi e spinaci contengono cistina, che stimola la produzione di cheratina; tacchino, vitello, fegato e legumi sono alimenti ricchi in ferro, minerale prezioso per trasportare l’ossigeno ai bulbi; zucca, carote e agrumi sono ricchi in vitamina A, che aiuta la crescita dei capelli; la frutta secca contiene acidi grassi essenziali che nutrono il bulbo. L’alimento perfetto è infine il miglio, un cereale facilmente digeribile con cui preparare minestre, timballi o sformati. Sono invece da evitare, come sempre, alimenti ricchi di grassi e pietanze elaborate che sottopongono il fegato a un superlavoro.

Nel caso l’apporto di nutrienti con la dieta non sia sufficiente, è poi consigliabile ricorrere a un’integrazione specifica, che sostenga la salute dei capelli nei periodi più delicati. Fondamentale è anche scegliere i complementi cosmetici adatti, come shampoo e tinture delicate e lozioni ad uso topico che diano rinforzo immediato al capello indebolito.

Sia in autunno che in primavera, molti di noi si accorgono di perdere un numero insolito di capelli e chi è affetto da diradamento della chioma nota in genere un peggioramento…

La caduta è un normale processo fisiologico di ricambio della capigliatura che normalmente non ci dovrebbe preoccupare.

Quando però il rapporto fra capelli in fase di crescita e quelli prossimi a staccarsi si sbilancia in favore di questi ultimi, significa che siamo in presenza di una caduta anomala, che può essere legata a fattori contingenti (emotivi, alimentari, ambientali, stagionali ecc.), o avere un’origine più importante e duratura.

In generale, quando siamo di fronte a una perdita abbondante o a un peggioramento della qualità del capello (assottigliamento, miniaturizzazione, secchezza, spesso legati alla menopausa), è raccomandabile correre ai ripari con dei cicli di cure cosmetiche ad hoc, da effettuare proprio durante i cambi di stagione. Esclusi i casi di esclusiva competenza medica, possiamo infatti migliorare l’habitat del cuoio capelluto con trattamenti tricologici specifici, che contrastino i fattori negativi come eccessiva produzione di sebo, forfora  o cute secca, e forniscano ai capelli principi attivi e i nutrienti in grado di migliorarne densità, forza e aspetto.

Sia che si tratti di un fenomeno transitorio, sia che si riscontri una problema cronico, è tuttavia fondamentale intervenire tempestivamente, arrestando una caduta eccessiva (effluvium) e stimolando la produzione di capelli sani, fintanto che i follicoli sono ancora recuperabili, poiché cure e trattamenti mirati funzionano con i capelli sottili e “malati”, persino miniaturizzati, ma non possono far ricrescere i capelli quando i bulbi piliferi sono ormai atrofizzati.

In commercio oggi esistono moltissimi preparati cosmetici e integratori in grado di produrre un miglioramento sia nell’immediato sia nel lungo termine. È il caso, ad esempio, di alcune fiale anticaduta e/o ricrescita, che agiscono per via topica stimolando immediatamente gli strati superficiali della cute, e dei diversi integratori alimentari specifici, a base di vitamine, minerali e amminoacidi, che apportano dall’interno i nutrienti fondamentali e sopperiscono ad alcune carenze alimentari spesso all’origine della caduta, del diradamento, o dell’assottigliamento del capello, garantendo risultati anche sul lungo periodo.

Naturalmente, ognuno di noi ha esigenze particolari, legate generalmente alla causa contingente o cronica del problema. E allora, come scegliere i rimedi più adatti ed efficaci? È proprio a questo punto che diventa indispensabile il consiglio dell’esperto, che, attraverso un’analisi visiva e qualitativa del capello, sia in grado di suggerire un piano terapeutico fatto su misura per noi e indicarci quali risultati possiamo attenderci.

Circa 1 italiano su 4 si concede una vacanza invernale al mare o in montagna, ma in quasi il 20% dei casi le scottature solari rischiano di rovinare riposo e divertimento. Il sole fuori stagione ci coglie spesso impreparati perché molti di noi credono che sia più pericolosa l’esposizione estiva, sottovalutando i rischi delle scottature nei mesi freddi, sulle piste da sci o su spiagge lontane. Eppure, d’inverno la pelle è fuori allenamento e in montagna i livelli dei raggi ultravioletti aumentano del 10-12% ogni mille metri di altezza, senza considerare che la neve riflette circa l’80% dei raggi, contro il 25% dell’acqua e il 15% della sabbia. È dunque importante proteggere la pelle tutto l’anno, al mare come in montagna, soprattutto quando ci si espone in modo intensivo e intermittente, come ad esempio nel weekend o nella settimana di vacanza invernale. L’accumularsi delle scottature è infatti direttamente correlato a un aumento del rischio di contrarre un tumore della pelle e, secondo le statistiche, i meno attenti ai pericoli del sole sono i più giovani, tra i 18 e i 34 anni: 1 su 3 ammette di essersi scottato spesso negli ultimi anni e poiché il melanoma può insorgere in giovane età, la mancanza di prevenzione rappresenta un preoccupante fattore di rischio.
La lotta al melanoma deve quindi passare anche attraverso una corretta informazione, poiché pare che solo il 39% degli italiani indichi le ustioni solari tra le possibili cause di un tumore della pelle e meno di un terzo riconosca il pericolo delle lampade abbronzanti. La ricerca è poi in continuo aggiornamento: secondo recenti studi, ad esempio, c’è un possibile legame tra il consumo quotidiano di agrumi e un aumento del 36% nel rischio di sviluppare un melanoma, mentre pare che al caffè sia da attribuire un potere protettivo, con un rischio ridotto del 20% per chi ne consuma 4 o più tazze al giorno.

In ogni caso, indipendentemente da caffè e agrumi, è certo che bisognerebbe rinunciare alle lampade abbronzanti, evitare le esposizioni selvagge e controllare almeno una volta all’anno i propri nei dal dermatologo.

Naturalmente, l’imperativo rimane quello di proteggersi efficacemente con una buona crema solare che abbia un SPF non inferiore a 50. Per le zone sensibili, come le labbra o le zone interessate da melasma (macchie), esistono poi degli stick ad alta protezione che possono esercitare un ulteriore effetto barriera.

Ma il sole in inverno può essere un problema anche per chi rimane in città! È il caso di chi sta approfittando della stagione fredda per fare trattamenti depigmentanti e schiarenti per rimediare alle macchie, o di chi è in cura con medicinali fotosensibilizzanti (antibiotici, pillola anticoncezionale…). In questi casi la pelle è resa più sensibile dall’esfoliazione o dai farmaci e la massima protezione si rende necessaria anche con il debole sole invernale per evitare l’insorgenza o il peggioramento del melasma e migliorare l’efficacia dei trattamenti. Oggi esistono in commercio prodotti che con un unico gesto possono venire incontro alle diverse esigenze di chi soffre l’inestetismo delle macchie cutanee, uniformando l’incarnato, trattando le macchie esistenti e prevenendo la formazione di nuove con una protezione 50+. Se avete dubbi chiedete sempre alla vostra farmacista o consulente dermocosmetica di fiducia!