A qualcuno di noi capita di sentire già al risveglio le gambe rigide, pesanti e doloranti… allora facciamo fatica ad alzarci, le scarpe stanno strette e iniziare la giornata pare impossibile! Ci riprendiamo solo con una colazione ricca di zuccheri (brioche, biscotti), un cappuccino e un caffè doppio. In questa situazione, è probabile che all’origine delle gambe gonfie ci sia un rallentamento generale del metabolismo, dovuto ad abitudini errate (fumo, sedentarietà), oppure a una dieta carica di zuccheri, grassi o sale, che favorisce stipsi e ritenzione idrica. L’organismo in questo caso non elimina le tossine che si accumulano nei canali linfatici, nelle vene e nei capillari: così i liquidi interni diventano densi e viscosi, fluiscono con fatica e ristagnano nelle parti basse del nostro corpo.

Quali abitudini correggere allora?

Prima di tutto, cappuccio e brioche a colazione vanno eliminati: se migliorano l’umore, abbattono però il metabolismo. Meglio aggiungere ad uno yogurt naturale parzialmente scremato, un cucchiaio di semi di sesamo e girasole, che rendono più fluida la circolazione incrementando l’emoglobina nel sangue e ossigenando i tessuti. Al caffè dovremmo poi sostituire tè verde o caffè di cicoria e gustare sempre della frutta fresca non troppo dolce (in macedonia o come succo): ottimi i frutti rossi e i kiwi, ricchi di vitamina C e di antiossidanti specifici per le pareti venose.

Durante gli altri pasti cerchiamo di limitare le carni rosse (privilegiamo il pesce, anche 3-4 volte la settimana) e soprattutto eliminiamo o riduciamo il sale e i cibi che lo contengono (salumi, salse, dadi da cucina). Come sempre, via libera a verdure fresche o appena scottate: spinaci, erbette, pomodori, zucchine, ravanelli, carote, finocchi e soprattutto il sedano, che apportano potassio, il minerale sgonfiante per eccellenza. Evitiamo o riduciamo gli alcolici e scegliamo un’acqua minerale ricca di Magnesio, che favorisce il drenaggio dei liquidi e sgonfia le gambe.

Come rimedio di base contro le gambe gonfie, l’aiuto giusto arriva infine dalla fitoterapia, con estratti e pomate a base di Centella asiatica: questa pianta della tradizione ayurvedica tonifica il tessuto connettivo a livello vascolare e migliora la microcircolazione periferica, aiutando anche a combattere gli inestetismi della cellulite!